jak obciąć

[...] konwersje testa do dht, a jezeli teraz zeby ratowac libido polecamy dorzucic provi, czyli niemal syntetyczne dht, branie finy dalej mija sie z celem. Kolejna rzecz: bold jak najbardziej dobry na wycinke, ale ja bym go zaczal juz od 8-go tygodnia, pociagnal przez 12 - to i tak minimum na tym sordku, 14 byloby optymalne. Jezeli przy srednich [...]

[...] odpowiedz to primo Hm..wiec powiedz mi co myslisz odnosnie tego co wyzej napisalem czy bedzie to katastrofa na dluzsza mete czy jendak moze to zadzialac ? Ewentualnie jak wyposrodkowac ? Jaki efekt mam otrzymac przy takiej ilosci tluszczu i dlaczego mialo by go byc az tak duzo ? Moze rozwinieta odpowiedz na to pytanie pozoli mi zrozumiec [...]

Te 2tyg możesz obciąć dawki o 50% tre/dd (te końcówki już sobie daruj) póżniej już tylko tst dawka optymalna jak dla Ciebie na mostek.

Część, miszczu. Mam pytanie dotyczące nie typowej redukcji bardziej wyrabiania jakości gęstości mięśnia. Od koło 2 miechów obciąłem trochę węgli białko i tłuszcz zostawiałem tak jak przy masówce i zacząłem raz dziennie albo rano albo po treningu kręcić aeroby 25-45min. Oczywiście waga spadała i co mnie bardzo cieszyło pas i na tym mi najbardziej [...]

KoliF - dobrze jakbyś miał aminokwasy proste np Amino 5100 i brał je przed aerobami, a bcaa prze siłownią i po aerobach. Jeżeli nie masz to przed aerobami bcaa. Kup sobie carbo pur z hi-tec to węgle złożone jak vitargo a jest dużo tańsze. Amino przed aerobami, a po węgle z białkiem. Na masie możesz węgle z białkiem pić po siłowym,przed aerobami. [...]

[...] być siła to i w niektórych ćwiczeniach zakres trzeba zmmienić i obciąc trochę ćwiczeń , poza tym jeden z tych treningów powinien być lżejszy , a wiec spróbujmy systemik taki jak wybrałeś , czyli - "pon-sr-pt (A-B-A-B-A-B-A-B)" ale treningi takie trening A - wyciskanie na płaskiej 3 serie 4-6 - martwy ciąg 3 serie 4-6 - wyciskanie [...]

mam jeszcze takich kilka pytan: co jesli wyjezdzam i przez tydzien nie bede trenował? Nic. Tylko efekty przyjdą nieco później. Wiesz - jak nie jesteś zawodowym kulturystą, sportowcem, model itp. To nic wielkiego. Nie mniej straja się planować na przód. Jeśli wiesz, że masz w przyszłości tydzień przerwy zaplanuj wtedy regeneracje. Czyli okres [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% tak pokazała waga 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): połączenie ektomorfika z endomorfikiem jak się bardzo zapuszczę to przytyję 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1725kcal [...]

no wiec zamierzam to zaczac od jutra,jak mi to proponujesz rozlozyc,obecnie od jakiegos tygodnia moj dzien wyglada tak.7.00.5 gram l-glutaminy+5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+3 kapsulki hmb.7.15-8.00 rowerek,odrazu po o 8.00 30 gram bialka z izolatu serwatki.godzina 9.00 100 gram platkow owsianych+10 bialek [...]

[...] "niehalo", bo brzuch mnie boli, no i się lata częściej do łazienki za grubszą potrzebą - postanowiłem obciąć trochę białka. Zamieniłem kolejność posiłków - obiad dałem jako posiłek potreningowy - tylko jest jeden problem. Chodzę spać o 22-22:30, czyli ostatni posiłek powinien być o 20, a z treningu wracam o 19 - czyli musiałbym zjeść obiad [...]

Goral, podaje pożno, ale niestety dopiero teraz zebralem troche czasu Moje zalecenia dietetyczne odnośnie twojej osoby wyglądają następująco: Energia – 3342kcal Białko – 167g Tłuszcz 93g Węglowdany 459g Obliczyłem Twoją dietę, oczywiście na tyle dokladnie na ile podałeś i wyszły mi nastepujące wartości; Energia – 4071 [...]

[...] trzeba nieco obciąć tych ćwiczeń z klatki piersiowej bo jest tego zdecydowanie za dużo. 3 ćwiczenia powinny wystarczyć maks 4. W grzbiecie ten martwy może iść na początek, jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wyciągu górnego jest zbędne. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na jakieś ćwiczenie na tył barków. Nogi zostaw same bo są [...]

Sniadanie: zamien mleko 3,2% na np. 1,5%, dorzuc orzechy (wloskie, laskowe lub jakie tam wolisz), zamiast twarogu moga byc jajka, jak lubisz. Obiad: ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron (moze byc ryz brazowy). Co do oleju rzepakowego - tylko rzepakowy bezerukowy (nie jest tak latwo dostepny jak zwykly olej rzepakowy, a i cena jest wyzsza). Mozesz [...]

[...] reszta (1800 kalorii + warzywa i oleje do przygotowania mięsa) Proszę o komentarz do mojego planu, czy dobrzę kombinuję :-) EDYCJA dołożyłem 2 opcje: OPCJA 2: Zostawić tak jak było, obciąć węgle w DT do 2300 DT: B: 200 ; T: 50; WW: reszta do 2300 kalorii DNT BIEG: B: 200 WW: 50-100 T: reszta 1800 DNT OFF: B: 200 WW: 0 (tyle co z warzyw) T: [...]

[...] ('Seba' z podwórka?) , natomiast drugi to - osiłek bohater, nie dość że silny to jeszcze piękny i z wizją ratowania świata. Postaram się Wam drodzy czytelnicy przedstawić jak oceniano Osiłków w historii, sztuce, literaturze , popkulturze, a nawet w reklamie. Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim [...]

No i rewelacja, dobre wyniki moim zdaniem. Nie wiem jak z tymi kaloriami, czy 2 tys to nie jest za mało, bo jak waga sie zatrzyma w jakimś momencie to nie będzie juz z czego obciąć.

Ale jaki jest twój cel, masa, redukcja, czy utrzymanie? Wagą nigdy się za bardzo nie sugeruj, wahania wody w organizmie ma duży wpływ na wagę ciała. Jak już się ważysz waż się rano na czczo, wtedy ilość wody jest najmniejsza. Patrz w lustro to jest najlepszy "sprawdzacz". Różni ludzie różnie reagują na daną ilość węgli. Moim zdaniem masz trochę [...]

Ale jaka ilosc pelnowartosciowego bialka jest minimalna na posilek w ciagu dnia? Bo jakbym mial obciac to powiedz co: Problem pojawia sie w nietreningowe: (pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B [...]

Dlaczego nie aż tyle? Ostatnio właśnie Arek Czerw mówił, że fajnie jest obciąć na początku 25% kalorycznosci a potem jak nie będzie schodził fat to po 100 zmniejszać.

http://kulturystyka-silownia.pl/cykle-sterydowe/186-dnp-dinitrofenol-odchudzanie.html tu jest fajny art jak brac cykl 14 dni jaka dietke trzymacie po cylku??? obciac wegle i stopniowo zwiekszac ??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-05-22 20:44:53